domingo, 17 de marzo de 2013

Gym


El difícil empezar a asistir a un gimnasio por flojera o tiempo, pero al acostumbrarte te va gustando porque te sientes bien con tigo mismo porque haces algo por tu cuerpo y poco a poco vas buscando el tiempo para ir, solo es cuestión de animarse y encontrarle el gusto.
aquí hay un articulo relacionado con lo que se hablo antes.
http://www.revistabuenasalud.com/como-empezar-el-gimnasio/

El gimnasio es un lugar donde nos podemos ejercitar y a la vez quitarnos un poco el estrés  ayuda a mantenernos sanos y tener una buena figura.

Antes de empezar a ejercitarnos que debemos calentar para evitar alguna lesión  puede ser en las bicicletas caminadoras, escaladora brincar la cuerda entre otras actividades.


Existen muchos ejercicios tanto con aparatos o mancuernas, para ejercitar todas las partes del cuerpo y se pueden repartir los músculos que se trabajaran en la semana, siempre hay que dejar descansar mínimo un día el  musculo y cambiar de rutina cada mes o antes para que el musculo avance, si siempre se hace lo mismo no servirá de nada si lo que quieres es formarte ya que el cuerpo se acostumbra a lo mismo y se queda estancado, también hay que subir el peso, cada cierto tiempo cuando tu sientas que puedes mas.
Este es un link donde hay diferentes ejercicios para cada parte del cuerpo
http://mipielsana.com/ejercicios-para-gimnasio/

Siempre hay que pedir ayuda si no sabemos como hacer algún ejercicio, es muy importante para no lastimarnos, hay que hacer correctamente los movimientos, uno de los errores mas comunes es a la hora de hacer sentadillas o peso muerto, es el que las rodillas pasan de las puntas de los pies algo que no debe ser así, si no todo lo contrario.
También hay que hacer lentamente cada movimiento y concentrándonos en el musculo a fortalecer.


Alimentación


Debemos tener una buena alimentación, ya que hacemos muchos esfuerzos y tenemos que recuperar las energías gastadas al igual que tomar mucha agua.
aquí hay una pagina sobre la alimentación y el gimnasio.
http://nutriguia.com/con/c2b463a2.html


Si queremos resultados solo debemos tener paciencia y dedicación.